Entrevista do Instituto ao IG: Como fazer uma boa limpeza dos dentes durante o dia
Publicada em 07/04/2016 no IG
Link original da matéria: http://saudebucal.ig.com.br/higieneoral/2016-04-07/veja-como-deve-ser-feita-a-higiene-dos-dentes-durante-o-dia.html
Além de após as principais refeições, higienização dental também deve ser feita depois de lanches no meio da manhã ou da tarde
Para quase todo mundo, um dos primeiros passos ao sair da cama pela manhã é escovar os dentes. Mas o resto do dia também precisa de outros momentos iguais esse para uma boa rotina de higiene bucal. Veja a seguir quais são eles.
Na hora de acordar
Segundo a odontopediatra Mirna Matoba (CRO 41201), da Instituto Matoba, ao levantar a pessoa deve fazer a escovação por um a dois minutos. Nesse momento, como nos demais, concentre-se apenas nesta tarefa, assim você poderá ter certeza de ter higienizado todas as faces (superior, inferior, frente e trás) dos dentes.
Para garantir que não ficou nenhum resto de alimento, vale passar o fio ou a fita dental também nessa escovação. E não se esqueça da língua – se houver uma camada de coloração branca, amarela ou marrom, é sinal que há acúmulo de bactérias na região. O ideal é que a higienização seja feita com um limpador próprio. Finalize com um bochecho com água. “Depois de escovar, olhe no espelho e tente enxergar se os dentes limpos estão mesmo limpos”, orienta Mirna.
Depois dos lanches da manhã ou da tarde
Atualmente, com a orientação de nutricionistas para que as pessoas se alimentem a cada três horas, muitos praticam pequenos lanches entre as refeições principais. As opções geralmente são sucos de frutas cítricas, as próprias frutas cítricas ou iogurtes - todos eles alimentos ácidos.
“Esses alimentos tendem a prejudicar os dentes, nesse caso não se deve escovar os dentes imediatamente, mas fazer um bochecho com água pura neutraliza os ácidos provenientes desses alimentos e ajuda a evitar a formação de cáries”, orienta Cláudia Todescan (CRO 33.777), cirurgiã-dentista da especialista em prótese e periodontia pela USP. Caso opte por escovar, o ideal é esperar de meia hora a quarenta minutos.
Após o almoço
O ideal é seguir o mesmo roteiro de escovação completa do café da manhã, com uso da escova por um a dois minutos, fio ou fita dental e limpador de língua. Porém, se não for possível cumprir esse ritual, Cláudia propõe algumas ações que amenizam a ação dos agentes que promovem cáries até a próxima escovação.
“Se não houver nem água para fazer um bochecho, a pessoa pode usar uma goma de mascar sem açúcar porque ela estimula o organismo a produzir saliva. A saliva ajuda a remineralizar os dentes, o que promove uma ‘lavada’ na boca. Não substitui a escovação, mas ajuda.”
Há espaço para um docinho?
A resposta é sim. Mas segundo ambas as especialistas, o mais saudável é que os docinhos sejam consumidos como sobremesa. Assim, fica garantida a higienização adequada na sequência. Se o doce for consumido em outra ocasião, a dica é não ficar ‘beliscando’ a guloseima, nem ingerir várias porções ao longo do dia para evitar que fiquem restos de açúcar na boca, e realizar um bochecho com água na sequência. A mesma dica vale para o consumo de refrigerantes e bebidas com corantes como café, açaí e vinho.
Antes de ir para cama
Depois do jantar fazemos a última escovação e aí não há espaço driblar, porque quando dormimos há queda na produção de saliva, o que facilita a multiplicação e a ação das bactérias que ajudam a produzir a cárie. Sendo assim, foque na escovação, passe o fio ou a fita dental e depois o escovador de língua. E evite demorar a escovar, assim não há o risco de cair no sono primeiro e daí deixar a higienização para o dia seguinte.
Casos particulares
Pessoas que tomam remédios para controlar a pressão e o colesterol, antidepressivos e outros tipos de medicamentos podem sofrer com a baixa produção de saliva e com maior risco de cáries, inflamação na gengiva e mau hálito.
Nesses casos, a dica de Cláudia é caprichar na hidratação. Ou seja, beber bastante água para evitar que a boca fique seca – se ainda assim, o problema persistir, é necessário consultar um dentista. Outro público que merece cuidados particulares são as gestantes, uma vez que possíveis inflamações podem se desenvolver de forma a ter um impacto maior na saúde da futura mamãe.
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